Fitness & Natural BB Coaching Online PT

Ciao! sono Riccardo Migliorini, personal trainer certificato con Diploma nazionale CONI AICS e certificato Europeo ereps Lvl 4, collaboro con vari professionisti a milano in corso Sempione 50, sono specializzato in programmi di:

  • Reshape
  • Dimagrimento
  • Tonificazione
  • Ipertrofia

Iniziai ad allenarmi in palestra seriamente nel settembre 2009 dopo vari anni di tennis e un paio di anni di totale inattività causa studio.

Quando iniziai avevo 20 anni nel 2009 e pesavo 78 kg con una Body Fat molto alta oltre il 22%, da settembre a marzo 2010 mi dedicai esclusivamente a perdere peso corporeo e massa grassa perdendo oltre 15kg arrivando a pesare 63 kg con circa il 5% di massa grassa.

Da marzo 2010 fino a febbraio 2012 sali a 67 kg e l’anno seguente cambiando struttura presi altri 3 kg arrivando circa 70 kg al 15% di body fat.

Da febbraio 2012 fino a settembre 2014 mi allenai per più di 2 anni solo a casa con pochi attrezzi e qualche corsetta all’aperto idea che col senno di poi non fu proprio ideale…

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Keep #going

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persi gran parte dei primi 30 mesi di allenamento e ripresi peso e massa grassa.

Finalmente nel settembre 2014 mi scrissi in un centro fitness ben equipaggiato e motivante e ripresi gli allenamenti per non smettere più.

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#run 🏃💨

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Purtroppo i due anni di allenamento a casa furono una brutta idea in quanto ritornai arrivai a 76 kg di cui circa il 20% di body fat, da settembre 2014 mi rimisi in pista con costanza fino ad arrivare ad un ottima forma nel luglio 2016 a quasi 2 anni di distanza A 69,3kg al 6,5% di body fat.

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🌞

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Da settembre 2016 incominciai una lunga fase di forza e ipertrofia che è durata fino a gennaio 2019, quindi circa due anni e mezzo (intervallata da minicut mensili), arrivando a pesare 78 kg al 17/18 % di body fat, dopodiché scesi lentamente fino a 74 kg al 12,6% a fine marzo, e dal 27 marzo al 10 giugno feci 9 settimane di ricomposizione corporea (compresa una settimana di vacanza in Grecia) arrivando a 73,4kg al 10,2% di bf.

Quindi finalmente dopo 10 anni di cui 7,5 effettivi di allenamento in sala pesi e sostanzialmente solo gli ultimi 58 mesi, quasi 5 anni di allenamento continuativo, sono arrivato ad un buon rapporto altezza/peso in gergo HP-zero ovvero 73 kg su 173 cm al 10% di bf, che per una natural che non ma mai fatto uso di sostanze illegali è un buon risultato considerata una genetica media e non eccelsa compensata da tanto impegno.

Qui di seguito Alcuni miei clienti che ho avuto modo di aiutare tramite consulenze a distanza negli ultimi anni.

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Le mie recensioni su Prontopro e Sulla mia pagina FB

Seguendo il Modello Della scuola Americana NASM – National academy of sports medicine (Certified personal Trainer) per quanto riguarda l’allenamento e Coach Nutrizionale L1 Certificato dalla Precision nutrition.

www.nasm.org
www.nasm.org

 

www.precisionnutrition.com
www.precisionnutrition.com

Sia per Uomo che per Donna, preferibilmente gym/homegym, seguo ormai molte persone tramite online coaching e solamente attraverso il natural bodybuilding e fitness, evitando qualunque sostanza potenzialmente nociva o pericolosa (perchè il natural BB?) e ricorrendo all’uso di pochissimi integratori naturali (bebig.it)

Seguendo le linee Guida e le basi scientifiche più aggiornate dai Migliori esperti del settore per quanto riguarda il natural bodybuilding e fitness a livello mondiale come Mike Israetel Phd, Bret Contreras Phd, Dr Spencer Naldosky, Ben Carpenter, Alberto Nunez 3DMJ, Heric Helms Phd… e molti altri cercando anche di creare maggiore informazione scientifica e consapevolezza sul finess attraverso il mio blog e canali social.

I miei Tipi di servizi

I miei pacchetti di Coaching :

  • suddiviso in macrocicli – mesocicli – microcicli di allenamento in base agli obiettivi, abilità di gestire dieta e allenamento e stato di forma attuale il tutto attraverso un percorso graduale e sostenibile nel rispetto degli impegni di vita di ognuno e dei propri desideri.

Coaching

Nel natural bodybuilding ci sono schemi di allenamento e di miglioramento che richiedono tempo e vanno necessariamente rispettati, per riuscire a rendere proprio e ad integrare nello stile di vita, abitudini sane e sostenibili a vita, in modo tale che la salute il benessere la performance e di conseguenza la bellezza fisica del cliente vengano massimizzati!

in 3 mesi cosa possiamo fare assieme?

  1. sviluppare abitudini di vita, alimentazione ed allenamento sane e durature
  2. eliminare gradualmente qualche abitudine poco favorevole al benessere psicofisico del cliente
  3. imparare le basi della tecnica dei big 6/7 (squat-panca-stacco-trazioni-dips-military press-seal row) esercizi fondamentali e iniziare a costruire le prime basi di forza
  4. impostare un piccolo reshape corporeo se si parte già da una buona base atletica
  5. passare direttamente a una fase di dimagrimento se ci si sa già allenare e alimentare correttamente
  6. recuperare da allenamenti errati e rimpostare il proprio percorso nel mondo del natural bb

in 6 mesi

  1. ovviamente tutte le precedenti fasi sono percorribili
  2. in aggiunta si può iniziare a creare forza esplosiva o resistente e ipertrofia muscolare
  3. portare in condizione il vostro fisico per uno shooting, una gara o una vacanza o anche solo per piacere personale
  4. recuperare da allenamenti dannosi/errati cancellando e rieducando a nuovi e corretti schemi motori e reimpostare il proprio percorso

in 9/12 mesi

  1. chiaramente in questo lasso di tempo si può predisporre un macrociclo completo che percorra tutte le fasi dalle basi della tecnica alla “definizione” con tutti i mesocicli mensili e microcicli settimanali

 

Cosa è Incluso nei piani?

  1. Piani di allenamento custom made ogni 4-6 settimane
  2. + Indicazioni alimentari personalizzate
  3. + Indicazioni per l’integrazione personalizzate
  4. + Supporto live costante
  5. + spiegazione per ogni dubbio e chiarimento
  6. accesso a tutti i miei documenti e tools di spiegazione per quanto riguarda esercizi, dieta e integrazione.

Documenti per l’anamnesi preliminare

Prima di iniziare la nostra collaborazione, necessito di raccogliere il maggior numero di informazioni possibili su di te, per capire come aiutarti al meglio a raggiungere i tuoi obiettivi, cosa fare e cosa evitare, quali sono i tuoi punti di forza e di debolezza, trovi il link sottostante una scheda di anamnesi da compilare e allegare assieme agli altri documenti richiesti alla mia email rclxmg@gmail.com

Scheda di Anamnesi Disponibile ONLINE QUI

Da stampare e inviare compilata all’indirizzo in allegato alle fotografie rclxmg@gmail.com

Albert Einstein“La follia sta nel fare sempre la stessa cosa aspettandosi risultati diversi.”

Modalità di pagamento

  1. tramite questa pagina o ricarica direttamente tramite paypal:  migliorini928@hotmail.com
  2. tramite iban: IT82K3608105138217657917658
  3. ricarica su postepay: cognome-Migliorini n carta 5333 1710 4308 1559

Coaching

1 mese

€79,00

Coaching

3 mesi

€189,00

Coaching

6 mesi

€319,00

Coaching

12 mesi

€599,00

Info

  • rclxmg@gmail.com
  • 3711706226

“No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable.”

― Socrates

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