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Ciao! sono Riccardo Migliorini, personal trainer certificato CONI AICS e certificato Europeo ereps Lvl 4, collaboro con vari professionisti a milano in corso sempione 50, sono specializzato in programmi di:

  • Reshape
  • Dimagrimento
  • Tonificazione
  • Ipertrofia

Sia per Uomo che per Donna, preferibilmente gym ma anche homegym, seguo ormai molte persone tramite online coaching (perchè online e come funziona?) sempre e solamente attraverso il natural bodybuilding evitando qualunque sostanza vietata (perchè il natural BB?) e ricorrendo all’uso di pochissimi integratori naturali (bebig.it)

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Tipi di servizi

I miei pacchetti di coaching si dividono essenzialmente in 2 tipi di collaborazione più le schede mensili di allenamento:

  1. Just Training – Solo schede di Allenamento
  2. 100 Days Challenge : più Specificatamente rivolto a coloro che vogliono una rapida perdita di grasso e reshape corporeo
  3. Coaching vero e proprio : suddiviso in macrocicli – mesocicli – microcicli di allenamento in base agli obiettivi, abilità di gestire dieta e allenamento e stato di forma attuale.

1) Just Training

Schede personalizzate per qualunque livello atletico, condizione e obiettivo, rivolto soprattutto ai più giovani e a coloro che hanno già un piano alimentare e di integrazione.

2) Che cos’è “100 Days Challenge”?

E’ un programma di 15 settimane volto a massimizzare il tuo lavoro in palestra integrandolo con indicazioni specifiche e personalizzate per quanto riguarda alimentazione (IIFYM) e integrazione.

In questo percorso di 15 settimane (poco più di 100 giorni) andremo a migliorare la tua composizione corporea esaltando la tua forma fisica con un Reshape corporeo volto a massimizzare la massa muscolare e minimizzare quella adiposa.

Affinchè tu ti veda al meglio al termine delle 15 settimane di protocollo in vista di una vacanza al mare, uno shooting fotografico, per ottenere una prestazione atletica oppure solo per stare meglio con te stesso/a e sentirti e vederti in forma e in salute.

Il programma sarà suddiviso in 3 sottoprogrammi di 5 settimane ciascuno di intensità crescente e di pari passo andranno anche l’alimentazione e l’integrazione per portarti velocemente al tuo picco di forma in modo sostenibile e sicuro.

E’ consigliato soprattutto a chi torna da un’infortunio, o un periodo di inattività, vuole perdere peso e rimettersi in forma gradualmente oppure vuole iniziare ad approcciarsi al mondo della palestra con maggiore cognizione di causa e obiettivi del mero “spostare i pesi” secondo una scheda standardizzata data dall’istruttore di sala, o peggio scaricata da internet.

Una volta acquistato il tuo programma e inviate le fotografie del tuo stato di forma attuale e la scheda di anamnesi compilata, partirò con la creazione del tuo percorso che ti consegnerò nel giro di 3/4 giorni.
  • Riceverai un file di anamnesi di presentazione da compilare per definire stato di forma attuale e obiettivi
  • Scheda di Anamnesi Disponibile ONLINE QUI
  • Necessito di visita medica sportiva valida
  • Otterrai:
    • schede di allenamento personalizzate
    • indicazioni alimentari personalizzate secondo la dieta Flessibile IIFYM
    • indicazioni per l’integrazione
    • accesso a tutti i miei file riassuntivi e faq
    • supporto online sempre per dubbi domande e chiarimenti su qualunque cosa
  • Monitoreremo i tuoi progressi tramite:
    • foto di controllo ogni 1o2 settimane
    • bioimpedenziometrie (Inbody preferibilmente) di controllo quando necessarie

100 Days Fit Challenge

15 weeks program in promozione BLACK FRIDAY da 199€ a 169€

€169.00

3) Coaching

Non mi piace promettere cose impossibili e nel natural bodybuilding ci sono schemi di allenamento e di miglioramento che richiedono tempo e vanno necessariamente rispettati, di seguito ti indicherò che cosa è plausibile aspettarsi di poter ottenere e mantenere in base al tempo dedicato considerato l’impegno al 100%

in 3 mesi cosa possiamo fare assieme?

  1. imparare le basi della tecnica dei big 6/7 (squat-panca-stacco-trazioni-dips-military press-seal row) esercizi fondamentali e iniziare a costruire le prime basi di forza
  2. impostare un piccolo reshape corporeo se si parte già da una buona base atletica
  3. passare direttamente a una fase di dimagrimento se ci si sa già allenare e alimentare correttamente
  4. recuperare da allenamenti errati e rimpostare il proprio percorso nel mondo del natural bb

3 Months Custom Made training program

da 79€/month a 189€ in promozione BLACK FRIDAY per 3 mesi

€189.00

in 6 mesi

  1. ovviamente tutte le precedenti fasi sono percorribili
  2. in aggiunta si può iniziare a creare forza esplosiva o resistente e ipertrofia muscolare
  3. portare in condizione il vostro fisico per uno shooting, una gara o una vacanza o anche solo per piacere personale
  4. recuperare da allenamenti dannosi/errati cancellando e rieducando a nuovi e corretti schemi motori e reimpostare il proprio percorso

6 Months Custom Made training program

da 69€/month a 289€ per 6 mesi

€289.00

in 9/12 mesi

  1. chiaramente in questo lasso di tempo si può predisporre un macrociclo completo che percorra tutte le fasi dalle basi della tecnica alla “definizione” con tutti i mesocicli mensili e microcicli settimanali

9 Months Custom Made training program

da 64€/month a 399€ per 9 mesi di coaching

€399.00

1 Year Custom Made training program

da 59€/month in promozione solo per il BLACK FRIDAY e posti limitati! a 479€ per 12 mesi di servizio coaching

€479.00

Cosa è Incluso nei piani?

  1. Piani di allenamento custom made ogni 4-6 settimane
  2. + Indicazioni alimentari personalizzate
  3. + Indicazioni per l’integrazione personalizzate
  4. + Supporto live costante
  5. + spiegazione per ogni dubbio e chiarimento

Documenti per l’anamnesi preliminare

Prima di iniziare la nostra collaborazione, necessito di raccogliere il maggior numero di informazioni possibili su di te, per capire come aiutarti al meglio a raggiungere i tuoi obiettivi, cosa fare e cosa evitare, quali sono i tuoi punti di forza e di debolezza, trovi il link sottostante una scheda di anamnesi da compilare e allegare assieme agli altri documenti richiesti alla mia email rclxmg@gmail.com

Scheda di Anamnesi Disponibile ONLINE QUI

Da stampare e inviare compilata all’indirizzo in allegato alle fotografie rclxmg@gmail.com

Modalità di pagamento / Payment Methods

Visti spiacevoli inconvenienti di protocolli consegnati e ritardi nei pagamenti, non avendo voglia ne tempo di rincorrere e infastidire i clienti ricordando le scadenze, si accettano solo pagamenti anticipati salvo clienti affezionati e di fiducia.

  1. tramite questa pagina o ricarica direttamente tramite paypal:  migliorini928@hotmail.com
  2. Bitcoin codice: 3Cu73gBM7KW3dV53VngqMR1UZNab5yvKdY
  3. tramite iban: IT82K3608105138217657917658
  4. ricarica su postepay: cognome-Migliorini n carta 5333 1710 4308 1559

Info

  • rclxmg@gmail.com

  • 3711706226

Albert Einstein“La follia sta nel fare sempre la stessa cosa aspettandosi risultati diversi.”