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Ultimamente Con l’avvento di tutti i sensori degli smartphone e SmartWatch è un gran parlare di passi giornalieri ideali da fare per mantenersi in salute, sicuramente avere un obiettivo di passi giornalieri tra i 10.000 e 15.000 al giorno distribuiti correttamente durante la giornata è un buon obiettivo, ma molte applicazioni sovrastimano il numero di passi e il dispendio calorico generato da questo tipo di attività che è veramente poco incisivo, soprattutto in soggetti allenati che posseggono fisici molto efficienti che consumano a parità di attività molte meno calorie.

Bisogna correttamente inquadrare il soggetto in base al suo livello di condizionamento fisico e di conseguenza organizzare la progressione dell’attività man mano che diventa più efficiente nei suoi movimenti, il dispendio calorico che avrà a parità di attività si traduce nel pratico in un necessario aumento di passi per mantenere lo stesso dispendio energetico giornaliero, quindi dovrà assolutamente progredire per non avere uno stallo nel migliormento.

Vi invito annotare voi stessi e a monitorare e quantificare i passi che fate in una settimana e le calorie che relativamente riuscite a consumare, troverete un valore decisamente più esiguo di quello che si può pensare! io ad esempio ogni 10.000 passi che sono circa 6km consumo circa 250/350 kcal che corrispondono a circa poco più 40 minuti di allenamento con i sovraccarichi in palestra!

Scrivetemi Quante calorie consumate ogni 10.000 passi miei commenti in base a peso età e altezza, sono curioso!

Una formula valida è Calorie = Peso (in Kg) x 0,0005 x Passi.

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Lately With the advent of all the smartphones and smartwatch sensors, there is a lot of talk about the ideal daily steps to be taken to stay healthy, surely having a daily step target between 10,000 and 15,000 per day, correctly distributed during the day it is a good goal, but many applications overestimate the number of steps and the caloric expenditure generated by this type of activity that is really not very incisive, especially in trained subjects who have very efficient physicists who consume much less calories for the same activity.

It is necessary to correctly frame the subject based on his level of physical conditioning and consequently organize the progression of the activity as he becomes more efficient in his movements, the caloric expenditure that he will have for the same activity translates into practical in a necessary steps to maintain the same daily energy expenditure, so it will absolutely have to progress in order not to have a stall in the improvement.

I invite you to write down yourself and to monitor and quantify the steps you take in a week and the calories you are relatively able to consume, you will find a decidedly smaller value than what you can think of! I for example every 10,000 steps that are about 6km consumption around 250/350 kcal that correspond to about a little over 40 minutes of training with overloads in the gym!

Write me How many calories you spend every 10,000 steps my comments based on age and height, I’m curious!

Calories = Weight (in Kgs) x 0,0005 x steps count.

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