Il metodo tabata noto anche come guerrilla cardio, è stato ideato dal dr Izumi Tabata, simile ad un allenamento Hiit, dal quale differisce per il fatto che durante la fase di recupero non si svolge nessuna attività, al contrario del recupero attivo usato durante l’hiit.

Consiste in 8 round da 20 secondi alla massima intensità di un esercizio generalmente multiarticolare in grado di aumentare subito la freq cardiaca del soggetto, seguiti da 10 secondi di riposo, il tutto ripetuto per 8 volte.

Consente di consumare una buona quantità di calorie se avete poco tempo, monitorando i progressi segnando il numero di ripetizioni eseguite nei 20 secondi di esercizio, a parità di carico.

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The tabata method also known as cardio guerrilla, was devised by Dr. Izumi Tabata, similar to a Hiit workout, from which it differs in the fact that during the recovery phase no activity takes place, unlike the active recovery used during the HIIT.

It consists of 8 rounds of 20 seconds at the maximum intensity of a generally multi-joint exercise able to immediately increase the subject’s heart rate, followed by 10 seconds of rest, all repeated 8 times.

It allows you to consume a good amount of calories if you have little time, monitoring your progress by marking the number of repetitions performed in the 20 seconds of exercise, for the same load.

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