E’ una tecnica ad alta densità, acronimo di Each Minute One Minute, ovvero Un minuto al minuto e consiste di eseguire un set allenante al minuto es un 2×8 tut 1:1:1:1 quindi spendendo 8×4=32 secondi di lavoro e i restanti 28 secondi di riposo per concludere il minuto e ripetere il lavoro fino alla conclusione del set impostato.

Permette di non dover pensare al tempo di recupero in quanto viene definito in automatico in base al tempo di lavoro e consente di quantificare facilmente il progresso, si esso un maggior numero di ripetizioni, un carico più elevato a parità di ripetizioni o un tempo di lavoro sotto tensione maggiore… etc.

Solitamente si utilizzano dalle 10 alle 20 serie da 1 minuto in base al livello di condizionamento del soggetto con un range di ripetizioni basso (4-6) tut o carico alti, tenere fissi tutti i parametri tranne uno e andare in progressione nelle settimane.

Vuoi saperne di più sul coaching online? Come funziona? Avere qualche recensione da chi lo ha già provato? – CLICCA QUI

Scarica Gratuitamente la mia scheda di 4 settimane per mantenerti in forma in vacanza!

Scarica Gratuitamente il mio calcolatore di macros personalizzato!

It is a high density technique, which stands for Each Minute One Minute, or one minute per minute and consists of performing a training set per minute example a 2×8 tut 1: 1: 1: 1 spending 8×4 = 32 seconds of work and the remaining 28 seconds of rest to finish the minute and repeat until the end of the set set.

Allows you not to have to think about recovery time as it is automatically defined based on work time and allows you to easily quantify progress, whether it is a greater number of repetitions, a higher load for the same repetitions or a working time under tension longer… etc.

Usually 10 to 20 sets of 1 minute are used based on the conditioning level of the subject with a low repetition range (4-6) tut or high load, keep all the parameters fixed but one and progress in weeks on that parameter.

Want to learn more about online coaching? How does it work? Have any reviews from those who have already tried it? – CLICK HERE

Free download my 4-week card to keep fit on vacation!

Free download my personalized macros calculator!

Annunci

No responses yet

Traduttore Automatico
Iscriviti al blog tramite email

Inserisci il tuo indirizzo e-mail per iscriverti a questo blog, e ricevere via e-mail le notifiche di nuovi post.

Unisciti a 482 altri iscritti

🇺🇸 NASM & PN1 🇨🇦 – National Academy of Sports Medicine Certified Personal Trainer & Level1 Precision Nutrition Coach 🇮🇹 Coni/Ereps 🇪🇺

Schedule
https://calendly.com/rclxmg
Luglio: 2019
L M M G V S D
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031  
Hours & Info

I contenuti qui presenti dei quali è autore il proprietario del blog rclxmg.fit. NON possono essere copiati, riprodotti, pubblicati o redistribuiti perché appartenenti all’autore stesso. E’ vietata la copia e la riproduzione dei contenuti in qualsiasi modo o forma. E’ vietata la pubblicazione e la redistribuzione dei contenuti non autorizzata espressamente. Copyright © 2016 www.rclxmg.fit. All rights reserved

%d blogger hanno fatto clic su Mi Piace per questo: